Pourquoi la structure aide l'anxiété.
Dernièrement, mes lectures se sont concentrées sur le thème de l’anxiété chez l’humain (on s’entend qu’on est plusieurs dans le même bateau!) En lisant, j’ai constaté des parallèles frappants avec le comportement de nos chiens. L’anxiété, qu’elle soit humaine ou canine, repose sur un mécanisme biologique universel : un système d’alerte destiné à assurer la survie.
Chez le chien, ce système est surtout régulé par le système nerveux autonome, qui comprend deux branches : le sympathique (fuir, lutter ou figer) et le parasympathique (retour au calme, récupération). Quand un chien vit dans un environnement saturé de stimulations imprévisibles, sans routine et sans repères stables, sa perception de sécurité est compromise. Résultat : son système d’alerte s’active beaucoup plus facilement.
En d’autres mots, son seuil de déclenchement baisse. Et la fatigue vient amplifier le problème, particulièrement chez les chiens qui vivent dans un contexte de surstimulation constante.
C’est là que la structure devient essentielle. Une routine cohérente, des règles claires, de la prévisibilité dans le quotidien offrent au chien une véritable sécurité psychologique. Ça diminue l’incertitude, ça réduit l’hypervigilance et ça permet enfin au système parasympathique de faire son travail : ramener le calme. La structure agit comme un filet de sécurité invisible qui libère l’animal du besoin de tout anticiper et de tout contrôler.
Et ce qui est fascinant, c’est de réaliser que c’est la même chose pour nous. Le monde dans lequel on vit nous entraîne dans un tourbillon d’anxiété, et pourtant, la clé se trouve souvent dans des choses toutes simples : instaurer des routines, couper les prises de décision insignifiantes qui alourdissent la charge mentale, prendre le temps de vraiment se reposer… et dormir pour vrai, profondément.
Alors oui, la clé pour réduire l’anxiété, plutôt que de se tourner immédiatement vers la médication, c’est d’abord et avant tout d’instaurer une routine, une structure adaptée à son animal… et à soi-même.
Comme on dit : c’est ben trop simple pour être vrai!
Alors, la routine ça l'air de quoi?
Joe
